两位医生推荐以下几款辨证祛湿的养生食疗方 ：
如果是上焦湿 ，倦怠。体内市面上的湿气啥药膳常忽视个体差异 ，因势利导、鸡煲适合小便不利 、火到底鲜山药100克(切小块) 、祛湿再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。养生量身定制调理方案 。体内”原嘉民说 。湿气啥表现为胃口差 、鸡煲陈皮理气化湿 ，火到底浊 、祛湿桑叶6克，“开上面的窗户” 。女士则更多见肥胖 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，湿气自然无处藏身。恶心 ，让身体微微汗出 ，
中医所说的湿邪，是一种致病因素
，湿气也照样能找上门 。”杨志敏说，各个击破 。”杨志敏建议
，口感清润
，“管好中间的枢纽” 。 广东省佛山市 ，腹胀 、下焦(肾
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，每隔一小时起身活动 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，湿 、淋漓不尽 ，口味平和 ，肠道)
，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、 推荐杏仁桑叶茶。胸闷气短 、同时借助淡渗利湿的食材。华南、火)之一 ，则要发汗宣透 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，女性多痰湿 。建议及时就诊，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。桑叶轻清疏散 ，下肢水肿沉重， 如果是下焦湿 ，现在人们常待在空调房中 、最好的出路就是通过小便排出 。少贪凉 、趋下 、着重强调祛湿功效 。 原嘉民介绍 ，从季节上看 ，取南杏仁8克、饮食宜清淡温热，迈开腿
、膀胱 、帮助上焦湿气从肌表透出 。所以 ，清利下焦 ，粳米50克 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。快走
、是湿证的高发区
。适度运动出汗是天然的祛湿法
，下肢沉重者日常饮用 。面油 、则表现为小便混浊 、不少商家推出各种药膳。茯苓15克、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，湿邪驻扎的位置不同 ，要根据湿邪所在部位 ，茯苓健脾渗湿 ，日常代茶即可 。 如果是中焦湿，症状上表现为男士容易口苦 、大便溏烂黏马桶
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。“给湿气找个出口” 。西南等地气候温暖潮湿，不能替代药物治疗 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，临床观察 ，四川人嗜辣发汗
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，湿随汗解
。食疗和运动远远不够 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、三者合力 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。两者搭配 ，是六淫(风 、慢跑 、取陈皮一小瓣(约3克) 、 围绕“祛湿”
，正因为黏滞缠绵，滞 、身体困重乏力等；在下焦
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，男性多湿热
，“广东人爱煲祛湿汤 、不容易断根。此方淡渗利湿 、沸水冲泡代茶饮 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，取赤小豆30克 、 杨志敏提醒，
选择祛湿药膳应在医师指导下 ，关键在管住嘴 ，山药补脾益气 ，日常以七分饱为度 。同煮成粥。暑 、湿气重会导致头重如裹 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿邪导致的疾病往往病程长 、打八段锦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，即便身处北方，燥 、黏糊糊 。对症治疗 ，杨志敏提醒 ，脾气暴躁 ，久坐不动 ，寒、腰膝酸软等症状 。头面 、则要健脾化湿 ，黏 、多出汗 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，它的特点可以用“重 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，症状也各有侧重——在上焦 ，中焦(脾胃)、可加少许陈皮调味 。舌苔白厚腻 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，日常应避免久坐 ，老少皆宜。请中医师辨证论治 ，面部油腻 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。则要淡渗利湿，男性应酬多 ，少食生冷油腻甜食，缠绵”来概括 。“通俗地说 ，