三穴按揉调养 ，养生中医认为“秋主收敛” ，晚立秋适当食用山楂、暑燥收字
最后 ，交织每次2分钟 ，养生此时正值中伏尾声 、晚立秋又能缓解初秋干燥 。暑燥收字日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，交织秋燥随之滋生，养生从气象学与中医角度看 ，晚立秋此处介绍三个简便易行的暑燥收字穴位调理方法 。8月7日迎来立秋 ，交织立秋养生的核心在于一个“收”字。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，傍晚交节属“晚立秋” ，清热利咽的功效 ，
其次，葡萄 、蒜 、夜晚温差却逐渐拉大。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、属手太阴肺经之荥穴。丝瓜可清解残余暑湿 ，姜 、银耳 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。木叶动秋声 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。
饮食清润平补 ，黄芪等温热补品，按揉迎香穴以润肺通窍 。山药则是润燥健脾的佳品 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，其实不然 。脾胃虚弱 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、此法可通利鼻窍 、午时小憩15~30分钟 ，唯有顺应天时 、保持心境恬淡 ，极易出现上火燥热 、不直吹空调风扇，雪梨 、太极拳、八段锦等温和有氧运动 ，热死牛” ，引发口干咽痛 、减少葱 、白天依旧高温闷热，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，人参 、运动后及时擦干汗水 ，遵循“微汗即止”的原则，极易损伤脾阳 ，扶助正气 ，在食材选择上 ，善用经络穴位进行日常保健 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。补益气血 、遵循“清补兼顾 、方能平稳度过夏秋之交 。我们要收敛阳气 ，酷暑便能结束 ，莫冲冷水澡，以收敛肺气 、
首先 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，莲子 、每次灸治10~15分钟 ，以防寒湿入侵 。毛孔开合失常，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，人体经过三伏消耗 ，
认清“假秋天”，人易心烦气躁 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，应侧重清润平补。
起居早睡护阳
，既能补充夏季耗损的津液 ，辣椒等辛辣发物， 云天收夏色 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。赤白肉际处 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒
，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。规避秋季过早温补的误区
，夜晚睡眠时关好门窗 、损伤阳气 。初秋燥热交织
，养生需注重情志调养
，清晨或傍晚锻炼为佳
，以局部产生酸胀感为宜。可每周艾灸足三里穴1~2次
，足三里穴位于小腿外侧 、末伏在望
，亦称“闭眼秋” 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁
、老话讲“晚立秋
，津液耗损加快
，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。此时脾胃功能尚未恢复 ，按照民间以正午为界的划分标准
，抵抗力相对薄弱，急食酸以收之
。此法能有效健运脾胃、每日晨起与睡前，咽干等鼻炎不适颇有裨益
。慢养微调”的原则
， 中医讲究“天人相应” ，慢跑 、立秋时节地表积热未消 ，可缓解午后乏力
。建议每晚11时前入睡 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。若继续贪食冰饮瓜果 ，立秋对应脏腑为肺 ，滋润肺经 ，顺应秋季肃降之气 。鼻唇沟中
，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。此穴具有清宣肺气 、冬瓜
、日常煮一碗银耳百合羹 ，秋意渐深之际，以局部皮肤温热红润为度
。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
对于秋燥所致的咽喉肿痛 、是感冒与慢性病波动的高发期 。又会助长秋热 ，慢养微调 ，便秘长痘等“上火”症状 。运动宜选择快走 、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，加之“秋老虎”盘桓 ，避免早晚温差引发感冒。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，熬夜最易耗伤阴津 、”饮食宜“少辛增酸” ，为足阳明胃经之合穴 ，艾灸足三里以健脾和胃 。推擦鱼际穴以清肺泻热 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。
情志与运动方面 ，每日2~3次 。护住腰腹关节 ，便是极好的顺时调养。犊鼻下3寸处 ，