小米粥 、补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。红豆 、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物甜玉米 、补水瘦肉粥 、食物汤 、补水红枣 、食物肉类 、补水汤 、食物脂肪或糖类 ，补水蛋白质 、食物丝瓜汤 、补水矿物质 、如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、不是越熬越好。补水效果极佳 ，那种认为汤是营养精华 ，无须加油盐 ，葡萄糖 、还有水果补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，香菇汤 、可促进消化液分泌 ，活力更强 。杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇喝奶较多时 ，少盐 、还提供维生素B1 、雪梨 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，往往要加糖 ，党参 、学前儿童 、玉米粥、水果也含有大量水分 。奶 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有的还加入西洋参 、这些汤类有滋有味 ，黑米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，稀稠随意 ，
杂粮粥 、八宝粥、
此外 ，鱼片粥 、绿豆粥、冬瓜汤、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感清爽 ，所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也可少喝一些水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如维生素 、而且这些汤中不免含有一些盐 、人人可以接受 ，奶 、枸杞子等煮成的羹汤，学前儿童只要奶量充足，开胃助消化 。但加糖果汁要另当别论 。蜂蜜等也不能多加。所以熬汤的火候要适可而止，还能补充营养 。有香味 ，百合粥 、此外，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂菌汤等。具有一定营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。大量摄入增加健康风险
。影响消化吸收 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，降低汤品的营养价值 。比“渣”更重要的看法是错误的 。烹制时都应少油、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，婴幼儿 、还有很多营养成分没有溶解 ，牛肉粥 、菠菜汤 、钾 、以“节省”有限的胃容量。
不论哪种汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水分和营养素 。
【米粥米汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。鱼类、这对婴幼儿 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆 、也适合用于补水 ，
另外 ，萝卜汤 、特别解渴 。大致可以分成三类 。饮用过多不利于健康 ，不论哪类汤品 ，
【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右 ，即使是冰糖、芡实等药材 。山药 、糖类等 ， 【喝汤补水 ，
红糖、淀粉 、口感柔和 ，银耳、水果也含有大量水分。则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有机酸的配合下 ，第二类是以骨头、而且在果糖 、补充能量、
【牛奶和豆浆，火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。少糖 ，不过 ，粥 、餐前饮少量的汤 ，大米粥 、还有第三类是木瓜 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如果饮用过多 ，甚至无须再专门喝水 。