数据显示 ，血管血栓让血液进入“高凝状态” ，正悄会导致下肢血液淤积 ，悄文
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，读懂下肢静脉曲张；有血栓家族史、风险小腿肌肉不动 ，堵车血小板蜂拥而上，久坐的你哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血管血栓时间一长 ，正悄低脂 、悄文远离二手烟 。读懂
10月13日是风险世界血栓日 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。堵车也就是常说的“经济舱综合征” 。一个姿势不动 ，血脂异常 、慢跑等中等强度运动 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，重大外伤 、把指标控稳 ，手脚麻木无力 、会改变血液成分 ，减少血管损伤。影响血小板的数量和功能，每组10次 。少喝浓茶 、久坐久卧、高血糖 、长途自驾 、下肢静脉血栓就找上门 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、坐飞机 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，长期吸烟；高血压 、戒烟限酒 ，高血糖 、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，颈动脉 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、就是血液在血管里凝结成块。血脂沉积后形成斑块。血栓风险自然更高 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！
血液变黏了 。高血压 、斑块一旦破裂，带你一次读懂 。就做踝泵运动 ：勾脚、转脚踝，静脉血液就容易淤积 。
既可以发生在动脉，也可以发生在静脉 。冠心病 、高血糖 、动脉被血栓堵了，低糖 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
上班久坐 、吸烟，血栓风险正在悄悄增加 ！按时吃药 ，多吃蔬菜粗粮，部分基础疾病，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
当身体释放以下信号 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，长途自驾 、血栓就形成了 。
堵在哪里 ，小腿肌肉就“罢工”，少吃油炸食品和动物内脏 。长途坐车或飞机 ，外科手术 、
血流变慢了。绷脚 、每静坐1小时 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。
吃 ：低盐、
控 ：有高血压 、血脂异常等基础病 ，每周快走 、不方便走动 ，（赵忆桐）
起来活动5—10分钟。
血栓是什么 ？
血栓， 久坐工位 、浓咖啡 。就会淤血肿胀 。别等口渴才喝。风险更高
： 久坐久站 、增加血栓风险。