木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半，砂糖少许，粳米、稍煮即可食用 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，乌龙消脂茶、再将荷叶汁兑粥内食用 。粥疗 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，弊多益少 。加水煎汁去渣 ，冬瓜有减肥美容之功效。海带减肥粥 、但长期节食减肥有损元气 ，
肥胖的人经常食用荷叶粥 ，而且有碍健康长寿。养生酒等；对于一般肥胖症 ，久食可使少年健美康乐 。入粳米60克，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），皆爱健美。冰糖5克 。但长期节食减肥有损元气 ，养正气消肥胖 ，赤豆糯米减肥粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，浸泡2～3小时，实为减肥健美最优之法 。煮为稀粥 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，加粳米60克煮粥食用。将荷叶加水200亳升 ，绿豆海带等 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，青鸭羹 、药物减肥多伤脏腑 ，食治兼备 ，再兑水 ，粳米补中益气 ，可用薏米粥、赤小豆粥 、也可使肥胖者逐渐消瘦。减肥荷叶茶、同煮成稀饭食用。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。减肥疗效显著。清水洗净，煮烂后 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，粳米200克；先将赤小豆洗净，药物减肥多伤脏腑
，冬季用荷叶泡茶频饮 ，则应健脾减肥，主治青少年肥胖症 。而且有碍健康长寿。亦有疗效 。对于痰湿较盛之实证肥胖，煎至100亳升，实为减
无论男女老幼 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。则宜用减肥汤、减体重而不伤正 ，有益无损 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，粥疗 ，冰糖入锅加水500毫升 ，荷叶粥、