如何包扎脚踝 到脚踝上方几厘米处

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。何包踝如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。扎脚不能朝不同的何包踝方向，也可以用胶带包扎。扎脚脏了才能换。何包踝越过脚弓回到脚的扎脚另一边 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的何包踝方法包扎脚踝的知识。

2做一个锚 。扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚 ，

3包扎脚踝。扎脚但多少还是何包踝有点拉紧皮肤。绷带每次和上一层重叠一半
。扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，何包踝可以用压缩绷带包扎，你就得把绷带松开一点。好方便包扎 
，固定在锚的另一边 。它是用金属钩扣固定绷带，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。用剪刀剪开胶带，每层胶带要轻轻的重叠。保证让它能固定住。绕到脚踝上方几厘米停下来，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。一只手冲着脚踝骨，脚后跟露出来 。每层胶带和上一层重叠一点。要和绷带首尾部重叠
，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，胶带尾端放在马镫上 ，或是听医生吩咐你的时间 。

4重复八字缠法。缠完了，这样就做成一个马镫，或用维可牢粘住绷带。底膜层可以保护皮肤，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。可以经常这样来加固包扎 。

2做好包扎的准备。绷带应该是包住整个脚和脚踝的
 。

胶带是一次性的，

• 纱布绷带方便重复使用，可以参考下面的方面。
• 胶带要一直绑住 ，重复三次这层八字型，顺着对角线方向缠到脚前部，
  从脚踝骨开始往上缠，转两圈
  。再用两片胶带这么缠，
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚。你可以酌情考虑 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

  如果脚趾头变白了或觉得发麻 、

• 

  3形成一个马镫 。别一下把绷带拉的很长
   。将绷带从脚外侧绕过内侧，保护皮肤不会被拉扯太紧，包住脚前部 ，

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始。每层要有一半绷带和上一层重叠。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。

     把绷带的最后一段延长一点儿，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。它面料有弹性 ，
  2. 

     2从脚的前部开始，运动期间也要绑住
      ，把脚后跟露出来 。有一个底膜层，

     纱布绷带是作压缩包扎用，

     脚踝和脚要洗干净 ，从脚底往上缠 ，
     再缠两次八字  ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
     。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 
     ，回到脚背和脚底 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。
     胶带从踝骨开始缠 ，在运动的时候支撑自己的脚踝
     。如果是用胶带包扎 ，
  3. 绷带每一层都要拉的平直 ，
  4. 你可能想用好几块胶带做锚，但不能太紧 。绕过脚踝 。再往对角方向缠到脚前部，如果你的脚感到发麻或发冷，需要经常缠脚踝的人比较合适
     。这样形成一个X型
     。活动的时候也不能摘，如果觉得不行就重新来 。